Diet soba dalam konteks kehilangan berat badan mungkin salah satu yang paling popular. Selalunya, pilihan "melampau" digunakan - mono -diet yang tegar, di mana, sebagai tambahan kepada soba dan air, tiada apa yang dibenarkan. Tetapi kami mendapati versi teknik soba yang lebih ringan, di mana kefir dan yogurt yang rendah juga dibenarkan dalam diet harian. Tidak mahu mencuba?
Diet Express Buckwheat, sebagai peraturan, diamalkan dalam 2 versi-mono-diet yang ketat (di mana anda boleh makan bubur yang tidak terhad, tetapi hanya airnya). Dan juga pilihan untuk menambah kefir dan yogurt ke soba.
Bagaimana memasak soba dengan betul?
Para peniaga diet yang ketat dan cepat mendakwa bahawa diet soba untuk penurunan berat badan dalam satu minggu membolehkan anda kehilangan 5 hingga 8 kg berat badan yang berlebihan. Diet ini agak ketat, tidak lebih daripada semua monodiet lain, apabila hanya satu produk yang dibenarkan untuk digunakan, dan dalam kes kami ia adalah soba.
Perkara utama dalam diet soba untuk penurunan berat badan adalah untuk menyediakan produk dengan betul. Adalah lebih baik untuk tidak memasaknya, tetapi untuk mencurahkan air mendidih dan biarkan di bawah topi tertutup atau di termos. Sebagai contoh, tuangkan air mendidih soba semalaman, dan pada waktu pagi ia sudah siap untuk digunakan. Selain itu, semua sifat yang bermanfaat dari soba akan kekal bersamanya.
Tetapi pada keterukan diet soba ini untuk penurunan berat badan tidak berakhir. Buckwheat mesti digunakan dengan ketat tanpa rempah dan garam. Hanya penambahan kicap yang dibenarkan.
Butiran penting
Diet Buckwheat Express (seperti monovariant) direka untuk 4 kali sehari. Yang terakhir harus berakhir sekurang -kurangnya 4 jam sebelum waktu tidur. Pada masa yang sama, penggunaan air biasa tanpa gas tidak terhad. Jika anda memerhatikan monorage yang ketat (iaitu, gunakan hanya soba), maka bilangannya tidak terhad - makan berapa banyak yang anda boleh.
Jika anda tidak suka titik mono keras, anda boleh menggunakan diet lain untuk penurunan berat badan. Intinya adalah untuk memasukkan 1%lemak (tidak lebih dari 1 liter sehari) dalam diet kefir. Anda boleh menggunakan diet sedemikian jika soba biasa untuk penurunan berat badan kelihatan terlalu ketat, dan anda tidak pasti bahawa anda boleh menahannya. Dalam kes ini, jumlah diet harian sudah terhad: kira-kira 200-250 g soba setiap hari (bermakna bijirin kering) dan tidak lebih daripada 1 liter skim kefir. Di samping itu, 100 g yogurt semulajadi "hidup", tanpa gula dan tanpa bahan tambahan boleh ditambah kepada diet harian.
Ada jalan keluar
Kedua -dua pilihan untuk diet soba untuk penurunan berat badan tidak boleh bertahan lebih lama daripada seminggu. Dan sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul - selepas menyelesaikannya, cuba mengekalkan prinsip diet yang sihat dan rendah kalori selama mungkin. Iaitu, tidak termasuk lemak, makanan manis, makanan segera, barangan bakar dan makanan yang diproses dari diet anda. Jika tidak, anda akan belajar dari pengalaman anda sendiri betapa cepatnya kesan "yo-yo" yang dipanggil-walaupun selepas diet yang paling ketat dan berkesan, meruncing sosej, hamburger dan eklairs, selepas sebulan, kami sekali lagi merasakan semua kilogram yang hilang di tempat mereka.
Kementerian Kesihatan memberi amaran ...
Diet soba mempunyai kontraindikasi yang ketat. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah di saluran gastrousus, dan juga bagi mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat. Teknik penurunan berat badan ini sangat kontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik, wanita hamil dan menyusu, remaja dan kanak -kanak.
Contoh menu untuk diet soba ringan
4 hari pertama:
- Sarapan pagi: 50 g soba, 1 gelas kefir rendah lemak;
- Sarapan pagi kedua: 1 gelas kefir;
- Makan tengah hari: 50 g soba dan 100 g yogurt rendah lemak;
- Makan malam: 50 g soba dan 1 gelas kefir.
Hari ke -5 dan ke -6:
- Sarapan pagi: 50 g soba dan 1 cawan teh hijau tanpa gula;
- Sarapan pagi kedua: 100 g yogurt;
- Makan tengah hari: 90 g soba dan 1 gelas kefir;
- Makan malam: 50 g soba dan 1 gelas kefir>
Hari ke -7 - Mengedarkan 200 g soba dan 1 liter kefir sepanjang hari.
Sepanjang diet, anda perlu minum 1.5 liter air (masih) setiap hari. Jika perasaan kelaparan menjadi terlalu kuat, anda boleh makan 1 epal atau minum segelas air dengan 1 sudu teh. jus madu dan lemon.