Tembikai adalah merawat bermusim kegemaran, buah beri yang bukan hanya rasa yang luar biasa, tetapi juga mengandungi seluruh gudang bahan berguna dan mineral yang diperlukan untuk badan untuk berfungsi normal. Apabila hari puasa di tembikai tidak mencukupi untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan, ia patut mencuba diet yang sama.
Diet tembikai adalah program unik penurunan berat badan yang membolehkan bukan sahaja menyesuaikan angka anda, tetapi juga bagus untuk membersihkan usus dari metabolisme yang berbahaya tanpa bahaya kepada badan. Sekiranya musim panas akan datang dan anda perlu menyingkirkan beberapa kilogram, cuba kaedah ini.
Prinsip operasi diet
Diet tembikai adalah salah satu program penurunan berat badan yang paling berkesan, lazat dan murah. Semua orang tahu bagaimana pulpa berair dan bersemangat. Teknik ini tergolong dalam kategori mono, jadi ia paling sering tidak perlu untuk mengira kandungan kalori harian. Sebaik sahaja menentukan norma harian anda, dan mematuhi pada masa akan datang, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik.
100 gram produk mengandungi hanya 35-40 kcal. Pada masa yang sama, 90% daripada jumlah jisim pulpa adalah air yang kaya dengan bahan dan mineral yang berguna. Produk dalam kes yang jarang berlaku menyebabkan tindak balas alahan, mudah diserap dan dipaparkan. Tubuh secara beransur -ansur beralih ke rejim pemprosesan makanan yang dipertingkatkan, metabolisme mempercepatkan, proses pembakaran lemak bermula. Selain itu, tenaga diambil tepat dari sel -sel lemak, yang memastikan penurunan berat badan yang cepat.
Terdapat dua pilihan diet:
- Keras. Sepanjang masa, hanya satu tembikai dan air yang digunakan.
- Ringan. Ia melibatkan kemasukan sarapan pagi rendah, makan tengahari, makan malam dan makanan ringan dalam diet, yang merupakan beri bermusim kami.
Akibatnya, hanya dalam seminggu, anda boleh kehilangan tiga hingga 5-10 kilogram berat badan yang berlebihan. Hebat, bukan?
Kelebihan tembikai untuk penurunan berat badan
Di antara banyak produk yang digunakan untuk penurunan berat badan, tembikai boleh dengan mudah diletakkan di tempat pertama dalam ranking. Manfaat yang luar biasa, mungkin, tidak ada lagi dalam buah atau sayuran lain. Kelebihan diet tembikai:
- Kebolehcapaian. Pada musim panas, anda boleh membeli berry berair di setiap langkah. Pada masa yang sama, kos 1 kilogram adalah kira -kira 20 rubel. Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, anda tidak akan mengalami masalah kewangan.
- Kemanisan yang baik, kesegaran dan ketepuan yang sangat baik - anda boleh melupakan perasaan lapar. Gangguan dengan diet diet seperti itu dikecualikan sepenuhnya.
- Penurunan berat badan secara beransur -ansur. Ini adalah kelebihan yang sangat penting. Tiada siapa yang mahu mempunyai kulit yang lemah selepas kehilangan berat badan. Pada diet tembikai, anda dengan cepat, tetapi lancar kulit pound tambahan, pada masa yang sama, di kompleks, membersihkan usus toksin dan toksin, memelihara kulit anda dalam keadaan sempurna.
- Kecekapan. Terdapat program pemakanan yang dalam beberapa kes mungkin tidak memberi apa -apa hasil. Dalam kes ini, seseorang dijamin menurunkan berat badan, tanpa mengira ciri -ciri individu dan juga gaya hidup.
- Percepatan metabolisme. Komposisi beri mengandungi asid folik, yang mempercepat metabolisme ke tahap yang dikehendaki.
- Meningkatkan motilitas usus dan normalisasi saluran gastrousus. Tembikai adalah sempurna untuk pencegahan sembelit dan masalah dengan najis, yang semasa penurunan berat badan sangat relevan.
Kelemahan
Tidak kira berapa kelebihan yang mempunyai diet di tembikai, terdapat juga kekurangan dalam sistem:
- Kebanyakan pilihan untuk program pemakanan berdasarkan penggunaan beri bermusim adalah mono -diet yang paling sering disertai dengan kelemahan, pening, penurunan prestasi dan sakit kepala.
- Kekurangan beberapa bahan yang bermanfaat. Watermelon adalah gudang sebenar vitamin, mineral, elemen jejak. Walau bagaimanapun, ia tidak mengandungi semua bahan yang diperlukan, sebab itu kekurangan mereka berlaku, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan umum badan. Ia perlu juga mengambil kompleks vitamin.
- Protein ini datang dengan jumlah yang sedikit, yang membawa kepada kekurangan jisim otot. Ini membawa kepada kemerosotan hasil sukan.
- Kandungan kalori rendah. Ya, ini benar -benar dikurangkan, kerana selepas diet yang mengandungi sebilangan kecil kalori, perlu keluar dengan teliti, sebaik mungkin. Jika tidak, ia mungkin kembali kembali kilogram yang dibuang.
Cara memilih tembikai
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, pilih beri yang betul. Tembikam yang baik mempunyai ciri -ciri tertentu:
- Ekor yang kering sepenuhnya.
- Kulitnya padat, tanpa kecacatan dan penyok.
- Permukaan tidak mempunyai bintik -bintik, hanya corak semulajadi.
- Apabila mengetuk, bunyi sonorous dengan getaran cahaya didengar.
- Apabila dimampatkan, ia retak sedikit.
- Kehadiran tempat tanah kuning dari satu sisi.
Lihatlah dengan teliti apa yang anda beli. Sedikit dengan keseronokan.
Pilihan diet tembikai tolak 10 kg seminggu
Terdapat beberapa pilihan yang luar biasa untuk program pemakanan tembikai, yang paling popular dan produktif di antaranya:
- Pilihan 1 - Ia sepatutnya menggunakan beri dalam kuantiti apa pun dan pada bila -bila masa sepanjang hari.
- Pilihan 2 - Norma harian dikira dalam nisbah: 1 kg akaun produk selama 10 kilogram jisim. Apabila mengira, bukan sahaja pulpa diambil kira, tetapi juga kerak. Kami membahagikan jumlah yang terhasil ke dalam bahagian dan menggunakannya pada selang masa yang sama, contohnya, selepas 2-3 jam.
- Opsyen 3 - Dalam kes ini, norma dikira dengan cara yang sama seperti di atas, tetapi sekeping roti kecil dari tepung rai ditambah untuk makan.
Perlu diingat bahawa masa kehilangan berat badan pada diet tembikai juga harus memerhatikan rejim minum dan minum setiap hari sehingga dua liter air.
Keluar dari diet
Dari mana -mana program lain, sebagai contoh, diet Malysheva, ia juga perlu berhati -hati dari ini. Selalunya, tempoh keluar adalah sebanyak hari yang dibelanjakan untuk keseluruhan proses penurunan berat badan. Kami mengikuti beberapa peraturan:
- Secara beransur -ansur kami memandu produk yang kaya dengan karbohidrat kompleks, protein dan lemak: sayur -sayuran, buah -buahan, bijirin, roti gandum, produk tenusu, daging, ikan, biji, minyak sayuran mentah.
- Setiap petang kami makan beberapa buah berry berair untuk makan malam - sehingga dua kilogram. Dari masa ke masa, mengurangkan jumlah. Ahli pemakanan dinasihatkan untuk berhenti makan tembikai untuk makan malam menjelang akhir musim.
- Kami mengembalikan aktiviti fizikal ke kehidupan seharian: kelas di gim, berjalan, berjalan, yoga, pilates, menari. Jangan segera bersandar pada latihan yang sengit. Kami bermula dengan beban kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya ke standard, iaitu penurunan berat badan.
- Sebagai pencuci mulut, anda boleh sedikit demi sedikit yogurt, salad yang diperbuat daripada buah -buahan dengan berpakaian kefir, koktel tenaga berdasarkan pisang, keju kotej, marshmallow, dll.
Adakah anda suka tembikai dan suka memakannya sepanjang musim? Cuba diet ini. Walaupun anda tidak perlu membuang berat badan, jadi anda akan membersihkan badan anda dari toksin, jalankan metabolisme, seolah -olah mengemas kini semua sistem organ. Hasil yang sangat baik dijamin. Cuba dan lihat ini secara peribadi.